Schlafstörungen können organischer Natur sein und damit eine Erkrankung des Nervensystems sein. Dazu zählen:

• Hyposomnie und Insomnie: Ein- und Durchschlafstörungen
• Hypersomnie: Gesteigertes Schlafbedürfnis
• Gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus
• Schlafapnoe: Nächtliche Atemaussetzer
• Narkolepsie: Übersteigerte Tagesschläfrigkeit

Schlafstörungen können jedoch ebenso nichtorganisch auftreten und somit keine somatische Begründung mit sich bringen.

Zu den nichtorganischen Schlafstörungen zählen ebenfalls die Insomnie sowie die Hypersomnie (Ein- und Durchschlafstörungen) und ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus. Hinzu kommen:

• Schlafwandeln
• Albträume
• Pavor nocturnus: Extreme nächtliche Panik
• Sonstige nichtorganische Schlafstörungen, die beispielsweise in mehrere Kategorien fallen

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Vorrübergehende Probleme beim Schlafen sind durch Stress, Belastungen oder Erkrankungen völlig normal. Treten die Ein- und Durchschlafprobleme jedoch mehrmals pro Woche über einen anhaltenden Zeitraum auf, kann das auf eine ernstzunehmende Schlafstörung hinweisen. Weitere Symptome zusätzlich zu den Ein- und Durchschlafproblemen können auftreten:

• Sinkende Leistungsfähigkeit
• Gereizte Stimmung
• Albträume
• Nächtliches Schwitzen
• Tagsmüdigkeit
• Erschöpfung
• Konzentrationsmangel
• Depressive Verstimmungen

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Die Ursachen für Schlafstörungen sind vielfältiger Natur. Die eigenen Lebensgewohnheiten wie unregelmäßige Schlafzeiten, privater oder beruflicher Stress, ungünstige Schlafbedingungen oder Medien- und Koffeinkonsum können Einfluss auf einen gestörten Schlaf haben. Personen, die aufgrund bestimmter Berufsgruppen im Schichtsystem arbeiten sind beispielsweise anfälliger für Schlafstörungen.

Zu den weiteren Ursachen zählen:

• Hormonell bedingte Schlafstörungen
• Körperliche Faktoren wie unter anderem das Restless-Legs-Syndrom (Bewegungsdrang der Beine), das Apnoe-Syndrom (Atemaussetzer) sowie Herz- und Magen-Darm Erkrankungen
• Psychische Erkrankungen wie Derpressionen, Burnout oder Angststörungen
• Medikamentenkonsum

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Die Ursachen für Schlafstörungen können unterschiedlicher Natur sein. Eine wirkungsvolle und nachhaltige Therapie ist deshalb primär davon abhängig, welche individuellen Faktoren den gestörten Schlaf begünstigen. Wir decken dank eingehender und ganzheitlicher Diagnostik die zugrundeliegenden inneren und äußeren, körperlichen und psychischen Leiden auf, um die Diagnose "Schlafstörung" ganzheitlich betrachten zu können.

In der Psychotherapie im Einzel- oder auch Gruppensetting geht es einerseits um zugrundeliegende innere seelische Konflikte, aber ebenso um die Vermittlung von Wissen und geeigneten Bewältigungsstrategien beispielsweise bei Gedankenspiralen. In bis zu fünf psychotherapeutischen Einzelsitzungen vermitteln wir Ihnen einerseits relevantes Wissen über Schlafstörungen. So können Sie die einzigartigen Faktoren, die bei einer Schlafstörung einwirken, besser verstehen. In der Psychoedukation zum Thema Schlafhygiene, eruieren wir gemeinsam die optimalen Bedingungen für einen gesunden und erholsamen Schlaf, um die bestmögliche Grundlage zu schaffen. Zusätzlich widmen wir uns verschiedenen Bewältigungsstrategien, die Sie beispielsweise bei nächtlichem Gedankenkreisen und Grübeln anwenden können.

Sie lernen unter anderem anhand der sogenannten Stimuluskontrolle, negative Gefühle und Verhaltensweisen bezogen auf das Einschlafen zu kontrollieren und umzulenken. So schaffen Sie langfristig die bestmöglichen Voraussetzungen für einen gesunden Schlaf.

Weitere psychische Leiden werden innerhalb der psychotherapeutischen Sitzungen selbstverständlich berücksichtigt. So kann eine Schlafstörung ebenso als Symptom einer Depression auftreten. Die zielgerichtete und leitliniengerechte Behandlung richtet sich demnach stets nach dem gesamten Störungsbild.

Informationsvermittelnde Seminare

Insbesondere in unseren Seminaren zur Schlafhygiene vermitteln wir Ihnen wichtige Bedingungen, die Sie für einen erholsamen Schlaf beachten können. Dazu zählen beispielsweise die eigenen Schlafenszeiten, der gemäßigte Alkohol-, Koffein- oder Nikotingenuss, optimale Schlafbedingungen wie die Beleuchtung oder die Temperatur, aber ebenso Ernährung und Bewegung sowie eigene Rituale vor dem Zubettgehen.

• Psychoedukation über Schlafstörungen
• Schlafhygiene
• Stressbewältigungsgruppe
• Achtsamkeit
• Sport & Bewegung
• Ernährungs- und Kochgruppe

Fachtherapien

Auch das eigene Bewegungslevel hat Einfluss auf unsere Schlafqualität. Ein ausreichendes und passgenaues Aktivitätslevel tagsüber, fördert einen erholsamen Schlaf. Verschiedene Entspannungsverfahren wie die Meditation helfen Ihnen zudem, Stress zu reduzieren und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Dank der Anwendung von Entspannungsverfahren können Sie langfristig mit Belastungen, die Ihren Schlaf stören, besser umgehen.

• Physiotherapie
• Kunsttherapie
• Körperwahrnehmung
• Entspannungsverfahren
• Musiktherapie

Sollten Psychopharmaka oder Schlafmittel in bestimmten Fällen unterstützend eingesetzt werden, so orientieren wir uns einerseits an den wissenschaftlichen Leitlinien und andererseits an dem Leitsatz "so viel wie nötig, so wenig wie möglich". Den Einsatz einer medikamentösen Therapie erwägen wir demnach nur bei absoluter Notwendigkeit und unter Beachtung des ganzheitlichen Therapieansatzes.